Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusukan & Ibu Hamil

Pastinya ramai ibu-ibu yang sedang menyusukan mahupun hamil sekarang ni kan..

Memang mencabar berpuasa di kala ini, terutama bila anak kuat menyusu ataupun yang sedang sarat mengandung.

Nak masuk dapur masak sahur & buka pun tak larat..

Sini saya nak share tips untuk ibu-ibu kekal cergas & dalam masa yang sama masih boleh terus menyusukan permata hati anda.

Tips Bersahur

1. Makan makanan berkhasiat.
2. Makan buah kurma.
3. Minum air secukupnya.
4. Ambil ESP + Mealshake + Performance Drink + B Complex 1 biji + *Alfalfa 1 biji (*ibu menyusu shj).

 Tips Berbuka

1. Makan makanan seimbang.
2. Minum air longan kering (rebus sendiri) atau apa-apa shj air yang anda rasa boleh tambah susu (milk booster).
3. Ambil Vitalea 1 biji + *Alfalfa 2 biji (*ibu menyusu shj).

Tips Sebelum Tidur

1. Ambil ESP + Mealshake + Performance Drink.
2. Amalkan membaca surah Hujurat (banyakkan susu) dan al-Waqiah (murah rezeki).

Tips Memerah Susu

1. Perah pada waktu sahur.
2. Perah pada waktu rehat di pejabat.
3. Kerapkan direct feeding / perahan di waktu malam.

Tips Untuk Elakkan Dehydrasi (Badan Kekurangan Air) Melampau Ketika Berpuasa

1. Pastikan minum air kosong yang banyak selepas berbuka (2-3 liter sehari dari waktu berbuka sehingga bersahur). Kurangkan minuman manis dan elakkan ais.
2. Elakkan makanan berempah, pedas, berminyak dan mempunyai kandungan garam yang tinggi. Garam yang tinggi akan menyebabkan pengeluaran air berlebihan dari badan seterusnya menyebabkan dehydrasi. Makanan berempah, pedas dan berminyak boleh menyebabkan cepat rasa lapar. Shake kurma dapat bantu kenyang untuk masa yang lama. Cara saya untuk elak cepat rasa lapar (saya hamil & kuat makan ;p, selepas makan nasi, saya makan sebiji kurma dan minum ESP + Performance Drink. Alhamdulillah bertenaga sampai waktu berbuka. Dapat la masak setiap hari tuk berbuka).
3. Kurangkan aktiviti yang banyak mengeluarkan peluh & tenaga di siang hari. Tidur atau rehat rehat semasa waktu rehat di tempat kerja. Tak payah la gi jalan-jalan cuci mata. Seminggu sekali dah cukup.. hehe..
4. Jika cuaca terlalu panas, basahkan tuala dan letak di atas kepala. Yang pakai tudung tu jangan lupa buka tudung dulu. hehe..
5. Minum air supplement yang dapat bantu kekal hydrate seperti Performance Drink.

credit

Untuk sebarang pertanyaan,

Hubungi saya :

(ID 930065)

FB: Aliyya Soffiya

Page : Vitamin Sihat Natural

Whatsapp / WeChat: 019-2882244

Email: n_su2008@ymail.com